반응형 3분할운동법1 3분할 운동법 / 3분할 운동법 스케줄 작성 방법 근력 운동에서 중요한 것은 적절한 휴식과 근육의 회복 시간을 보장하는 것입니다. 이를 위해 많은 운동인들이 3분할 운동법을 활용합니다. 3분할 운동법은 하루에 특정 근육군을 집중적으로 운동하고, 다른 근육군은 휴식하게 하여 근육 성장과 회복을 극대화하는 방법입니다. 이번 글에서는 3분할 운동법의 장점과 스케줄 작성법을 소개합니다.1. 3분할 운동법이란?3분할 운동법은 하루에 몸의 특정 부위를 집중적으로 운동하고, 나머지 부위는 휴식을 취하는 방식을 의미합니다. 이 방식은 3일에 걸쳐 전신 근육을 모두 훈련할 수 있으며, 각 근육군에 충분한 휴식 시간을 제공하여 근육 회복과 성장을 돕습니다.대표적인 3분할 스케줄:1일차 – 상체 PUSH 운동 (가슴, 어깨, 삼두근)2일차 – 상체 PULL 운동 (등, 이.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
