반응형 실내유산소 운동1 층간소음 없이 할 수 있는 실내 유산소 운동 10가지 아파트나 공동주택에 거주하는 경우, 층간소음에 대한 우려 때문에 실내 운동을 꺼리게 됩니다. 특히 유산소 운동은 점프나 발걸음 소리 등으로 인해 이웃에게 불편을 줄 수 있습니다. 하지만 층간소음 없이도 실내에서 효과적으로 유산소 운동을 할 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 층간소음 걱정 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동들을 소개하고, 각 운동의 장점과 방법을 설명하겠습니다. 1. 플랭크 워크아웃 (Plank Workout)플랭크 워크아웃은 전신의 근력을 강화하면서 심박수를 올리는 저충격 유산소 운동입니다. 운동 중 소음이 거의 발생하지 않기 때문에 층간소음 걱정 없이 실내에서 운동할 수 있습니다.방법:팔꿈치를 어깨 아래에 놓고 몸을 일자로 유지한 플랭크 자세를 취합니다.한쪽 발을 옆으로 천천.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
