반응형 무산소운동1 유산소 운동과 무산소 운동법 / 차이점 운동을 할 때 우리는 유산소 운동과 무산소 운동을 자주 접하게 됩니다. 하지만 두 운동의 차이와 각 운동의 장점, 그리고 두 운동을 어떻게 적절히 병행해야 최적의 효과를 볼 수 있는지 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점, 각 운동의 장점, 그리고 이를 병행하여 효과적으로 운동하는 방법을 소개합니다. 1. 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소비하는 운동입니다. 낮은 강도로 긴 시간 동안 지속할 수 있는 운동으로, 지구력 향상과 체지방 감소에 효과적입니다 장시간 지속 가능한 운동으로, 심폐 기능을 강화하고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줍니다.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
