반응형 다이어트1 비만 정도별 운동 및 식단 작성방법 /bmi 계산기 비만은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라, 체내 지방이 과도하게 축적되어 건강에 악영향을 미치는 상태를 말합니다. 비만 정도에 따라 적절한 체중 감량 방법이 다를 수 있으므로, 각 비만 유형에 맞춘 운동 및 식단 조절 방법을 살펴보겠습니다. 구분BMI*운동법식단고도 비만35 이상전문가 도움(PT)을 받아 저강도->고강도 계단식 운동전문가 도움소량씩 자주 먹기(1일 5식)중증 비만30~34.9고강도 유산소, 근력 운동 주 5회 이상 저탄고지 식단 운영식단 일기 작성경도 비만25~29.9중강도 유산소, 근력 운동 주2~3회 균형잡힌 식사(탄단지)1일 섭취 칼로리 3~500kcal 줄이기bmi 계산기 링크1. .. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
