반응형 3대운동측정법1 3대 운동 측정방법 / 측정 공식 개인의 운동 능력을 평가하는 방법중 한가지가 3대 운동 측정법입니다. 이번 시간에는 3대운동 측정법과 측정공식등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 3대 운동이란?3대 운동(빅 3 리프트)은 근력 훈련에서 가장 중요한 세 가지 복합 운동인 **벤치프레스(Bench Press), 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift)**를 말합니다. 이 운동들은 각각 상체와 하체, 그리고 전신 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 3대 운동의 총 중량은 개인의 근력 상태를 평가하는 중요한 지표로 사용되며, 이 세 운동에서 드는 최대 중량의 합계를 ‘3대 중량’이라 부릅니다.3대 운동의 중요성3대 운동은 전신 근육을 동시에 활성화시키며, 신체의 전반적인 균형과 근력을 강화합니다. 이 운동들은 근육뿐만 아니라 관절, 힘.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
