반응형 스쿼트2 겨울철 하기 좋은 실내 유산소/근력 운동 무더운 여름이 지나고 곧바로 추운 겨울이 다가오고 있습니다.겨울철은 추운 날씨로 인해 운동을 하기 어려운 계절입니다. 하지만 겨울철에도 운동을 꾸준히 하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 겨울철은 면역력이 떨어지기 쉽고, 활동량이 줄어들면 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 실내에서도 안전하게 운동을 할 수 있는 방법을 알아보는 것이 필요합니다. 실내 운동의 장점실내에서 운동을 하는 것은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 날씨에 영향을 받지 않으므로 언제든지 운동할 수 있습니다. 둘째, 주위의 시선에서 벗어나 편안하게 운동할 수 있습니다. 셋째, 다양한 운동 기구를 활용하여 보다 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 겨울철 실내 운동은 매우 추천할 만합니다. 겨울철 운동 시 .. 2024. 10. 31. 3대 운동 측정방법 / 측정 공식 개인의 운동 능력을 평가하는 방법중 한가지가 3대 운동 측정법입니다. 이번 시간에는 3대운동 측정법과 측정공식등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 3대 운동이란?3대 운동(빅 3 리프트)은 근력 훈련에서 가장 중요한 세 가지 복합 운동인 **벤치프레스(Bench Press), 스쿼트(Squat), 데드리프트(Deadlift)**를 말합니다. 이 운동들은 각각 상체와 하체, 그리고 전신 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 3대 운동의 총 중량은 개인의 근력 상태를 평가하는 중요한 지표로 사용되며, 이 세 운동에서 드는 최대 중량의 합계를 ‘3대 중량’이라 부릅니다.3대 운동의 중요성3대 운동은 전신 근육을 동시에 활성화시키며, 신체의 전반적인 균형과 근력을 강화합니다. 이 운동들은 근육뿐만 아니라 관절, 힘.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
