반응형 런지운동1 올바르고 효과적인 런지 운동방법과 자세 런지운동은 간단한 동작으로도 코어 근육과 하체 근육을 발달 시켜주는 효과적인 운동법입니다. 이번시간에는 효과적이고 안전하게 런지운동을 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 런지(Lunge) 운동이란런지(Lunge)는 하체 근력을 강화하고, 균형감각과 코어를 동시에 발달시킬 수 있는 전신 운동 중 하나입니다. 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이 근육) 등을 집중적으로 단련할 수 있으며, 균형 잡힌 하체를 만들기 위한 필수 운동입니다. 런지는 비교적 간단한 동작이지만, 변형 운동을 통해 난이도를 조절할 수 있어 초보자부터 고급자까지 다양한 수준에서 활용 가능합니다.런지의 효과런지는 하체 근육을 집중적으로 발달시키는 동시에, 전신의 균형과 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
