반응형 런닝기초상식1 초보 런닝자를 위한 올바르고 안전한 런닝 방법 / 런닝 기초상식 런닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 심폐 건강을 증진시키고 체지방을 감소시키는 데 매우 효과적입니다. 하지만 런닝을 처음 시작하는 초보자들은 부상 위험과 무리한 운동으로 인해 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 이 글에서는 런닝 초보자들을 위한 효과적이고 안전한 런닝 가이드를 제시하여 런닝을 즐기면서도 꾸준히 할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.런닝의 기본 원칙런닝을 시작할 때 가장 중요한 것은 기본 원칙을 이해하는 것입니다. 런닝은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 연소시키는 유산소 운동이지만, 부상 방지를 위해 올바른 자세와 페이스를 유지해야 합니다. 자세 유지머리와 상체는 자연스럽게 세우고 몸이 앞으로 기울어지지 않도록 주의합니다.팔은 자연스럽게 흔들며, 팔꿈치는 약 90도로 구부려줍니다.발.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
