반응형 전체 글37 단기다이어트시 주의사항과 단기다이어트 시 발생하기 쉬운 부작용 알아보기 최근들어 바디 프로필 이른바 "바프" 사진 촬영이 유행하면서 빠른 시기에 몸을 만들려는 시도가 늘고 있습니다. 이러한 단기 다이어트는 많은 사람들에게 매력적으로 다가오지만, 그 이면에는 여러 가지 부작용과 주의할 점이 존재합니다. 이번 시간에는 단기 다이어트의 부작용과 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다..단기 다이어트의 부작용 단기 다이어트는 빠른 시간 안에 체중을 감량하고자 하는 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 특히 여름철이나 특별한 이벤트를 앞두고 많은 사람들이 단기 다이어트를 시도합니다. 하지만 이러한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것 이상의 문제를 야기할 수 있습니다. 단기 다이어트는 여러 가지 부작용을 초래할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.영양 결핍 .. 2024. 11. 7. 겨울철 하기 좋은 실내 유산소/근력 운동 무더운 여름이 지나고 곧바로 추운 겨울이 다가오고 있습니다.겨울철은 추운 날씨로 인해 운동을 하기 어려운 계절입니다. 하지만 겨울철에도 운동을 꾸준히 하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 겨울철은 면역력이 떨어지기 쉽고, 활동량이 줄어들면 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 실내에서도 안전하게 운동을 할 수 있는 방법을 알아보는 것이 필요합니다. 실내 운동의 장점실내에서 운동을 하는 것은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 날씨에 영향을 받지 않으므로 언제든지 운동할 수 있습니다. 둘째, 주위의 시선에서 벗어나 편안하게 운동할 수 있습니다. 셋째, 다양한 운동 기구를 활용하여 보다 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 겨울철 실내 운동은 매우 추천할 만합니다. 겨울철 운동 시 .. 2024. 10. 31. 비만 정도별 운동 및 식단 작성방법 /bmi 계산기 비만은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라, 체내 지방이 과도하게 축적되어 건강에 악영향을 미치는 상태를 말합니다. 비만 정도에 따라 적절한 체중 감량 방법이 다를 수 있으므로, 각 비만 유형에 맞춘 운동 및 식단 조절 방법을 살펴보겠습니다. 구분BMI*운동법식단고도 비만35 이상전문가 도움(PT)을 받아 저강도->고강도 계단식 운동전문가 도움소량씩 자주 먹기(1일 5식)중증 비만30~34.9고강도 유산소, 근력 운동 주 5회 이상 저탄고지 식단 운영식단 일기 작성경도 비만25~29.9중강도 유산소, 근력 운동 주2~3회 균형잡힌 식사(탄단지)1일 섭취 칼로리 3~500kcal 줄이기bmi 계산기 링크1. .. 2024. 10. 24. 초보자도 카본화를 신어야 할까? / 경력별, 수준별 런닝화 고르는 방법 / 초보자에게 알맞은 런닝화 고르기 최근들어 런닝크루등의 인기가 많아지면서 취미 혹은 체력 증진을 위해 런닝을 하는 경우가 많습니다. 런닝시에는 런닝화를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 런닝화는 달리기 실력과 경력에 따라 선택해야 할 중요한 장비이기 때문입니다. 특히 1992 바르셀로나 마라톤 금메달 리스트인 황영조 선수가 초보자들에게 알맞은 런닝화를 고르는 방법에 대해 일침을 하면서 자신에게 맞는 런닝화를 고르는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다.https://www.chosun.com/national/weekend/2024/10/12/QKLR3J7CGBBABEMTFSJRSLIWVA/ 이번 글에서는 런닝 경력과 실력에 따라 자신에게 알맞은 런닝화를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다. *카본화란카본화란 카신발 중창에 ‘카본 플레이트(Ca.. 2024. 10. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
